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成都出发自驾游西藏拉萨十一天攻略和注意事项
第一天：成都—雅安—海螺沟
行程亮点:青衣江、二郎山、大渡河、海螺沟温泉、磨西古镇
第二天：海螺沟—红石滩—康定—折多山—新都桥
海螺沟冰川、贡嘎神山、红石滩、雅加埂、折多山风景、摄影天堂新都桥
第三天：新都桥—高尔寺山—雅江—卡子拉山—理塘—稻城
行程亮点：最后的香格里拉“亚丁自然保护区”、 万亩杨树林、赤土河风光、贡岭寺、波瓦山、三神山“仙乃日、夏洛多吉、央迈勇”、珍珠海、冲古寺
第四天：稻城—万亩杨树林—波瓦山—香格里拉乡—亚丁
行程亮点：最后的香格里拉“亚丁自然保护区”、 万亩杨树林、赤土河风光、贡岭寺、波瓦山、三神山“仙乃日、夏洛多吉、央迈勇”、珍珠海、冲古寺
第五天：亚丁一日游—稻城
行程亮点：转千年尼玛堆、五色海、牛奶海、洛绒牛场、南峰央迈勇、东峰夏诺多吉
第六天：稻城—理塘—姊妹湖—巴塘
行程亮点：兔子山、稻城古冰雕、姐妹湖
第七天：巴塘—芒康—东达山—左贡
行程亮点：金沙江、澜沧江、拉乌山、觉巴山、东达山
第八天：左贡—邦达—业拉山—八宿—然乌
行程亮点：邦达草原，九十九道拐，怒江大峡谷，然乌湖
第九天：然乌—米堆冰川—波密
行程亮点：瓦村、米堆冰川、盔甲山
第十天：波密—鲁朗—色季拉山—林芝
行程亮点：古乡湖、通麦天险、鲁朗田园风光、尼洋河风光、远观南迦巴瓦峰、尼洋河风光
第十一天：林芝—工布江达—米拉山—拉萨
注意事项：
1.进藏必备用品
太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、牙刷、牙青、毛巾、卷筒纸、消毒湿巾,最好带一个小暖壶,以便身体不适时,随时能够喝到热水。身份证、银行卡、 (最好是农行、邮政储蓄)信用卡、部分现金等, 要到八一和拉萨才有建行、中国银行、工行等。手机、相机、充电器、手表、备用电池、充电宝、笔和笔记本。建议带上防晒霜、润唇膏、太阳镜和帽子以免灼伤皮肤和眼晴。
2.需准备的食品
巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食,最好是含热量高的食物 。还可以带一些口香糖, 因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛,注意不要过密, 会引起口干。
3.进藏的穿着
由于西藏紫外线特别强, 尽量不要穿短袖上衣和短裤, 尽量穿宽松、 吸汗、舒适、速干的衣服,行程中沿途温差比较大,建议带一些厚点的衣服(羽绒服、冲锋衣、抓绒衣、快干衣、快干裤)防水户外透气鞋(最好穿登山鞋或防水性比较好的旅游鞋)方便拖鞋、 手套, 换洗内衣裤若干,袜子若干.
二、【常备药物】
1. 内服:牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁、诺迪康胶囊、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸、50%浓度的葡葡糖液 (针剂型一非常适合当地不方便买到高原安、 肌苷口服液的驴友) ;
2.外用药:云南白药花油、创可贴、清凉油、伤湿止痛青、眼药水、酒精棉球、紗布、绷带、白胶布;
三、可携带行李箱、大背包装衣物及不常用物品,作为行李放置在后备箱;另外需携带小背包,下车游玩时随身携带,装重要证件、钱财等, 最好能够装两瓶水及一餐食物大小 。
四、【高原反应注意事项】
高原反应因人而异, 未上高原前很难预知, 身体弱者未必反应大, 体魄健壮者未必无反应 。 每个人的反应表现形式也各不相同 。 一般情况下, 瘦人好于胖人, 女士好于男士, 矮个子好于高个子, 年轻者好于年老者 。 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药 。 保持豁达乐观的情绪, 树立坚强的自信心, 能够减弱高原反应带的身体不适。 忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的人,反而会加大脑组织的耗氧量, 从而使身体不适加剧, 延长自愈时间 。
刚到高原, 普遍都会感到不同程度的气短、 胸闷、 呼吸因难等缺氧症状 。 但这并不说明你不适应高原,正确地保护自己, 2~4天后, 一般都上述症状会好转或消失。
吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸因难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现, 延缓了适应高原的时间 。 假若你上述症状不很严重的话, 建议最好不要吸氧, 这样可以使你更快适应高原环境 。 轻微的高原反应, 会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
进藏后要多吃碳水化合物、 易消化的食品; 多喝水, 使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。初到高原的时候,不可急速行走,最好不要跑步,尽量避免剧烈运动。
1.葡葡糖 带去高原吧,补充体力的,买一袋每天泡水里喝。
2.头痛粉 高反了头疼很厉害的,这个药非常非常非常的有效果!学名:阿咖酚散。
3.感冒药 这个很重要,高原早晚温差大, 一天四季不同天,不可抗因素很多, 很容易感冒的 。 据说感冒了会得肺水肿, 务必要准备着。
4. 胃药、止泻药、清火药、消炎药等 根据自己的情况准备吧。
5.红霉素软青 高原气候干燥,我这种水边长大的孩纸实在吃不消,,这个圣物涂在鼻子里面, 感觉滋润多了。
五、【藏区禁忌】
1.藏族最大的禁忌是杀生,受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉,但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴,马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉。
2.喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝,忌用单手接递物品。
3.行路遇到寺院,玛尼堆,佛塔等宗教设施,必须从左往右绕行,信仰苯教的则从右边绕行 。 不得跨越法器, 火盆 。
4.经筒,经轮不得逆转
5.忌讳别人用手触摸头顶。
6.进寺庙时,忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、 念珠等宗教器物, 更不得动手抚摸; 在寺庙内要肃静,,就座时身子要端正, 切忌坐活佛的座位。
7.忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。
8.步入藏民的帐篷、居室,不可用脚踩门槛,另的坐左边,女的坐右边。
9.藏民伸舌头,是表示尊敬而并非嘲笑:合十则是一种礼节。
10.忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画,要用手掌象上平指以示敬意。
【其他】
1.文具、零钱 路上会碰到很多藏族的孩子,他们会很需要文具,带的文具可以送到当地的学校,如果有这样的准备提前与司机沟通。钱就不要给了, 给钱会养成不好的习惯。
2.去寺底是需要零钱的,但是藏族的寺庙很人性化的,你想给多少,,可以在钱堆里面找零。 所以零钱带不带就看个人了!
3.移动wifi 如果你很想随时把照片和好友分享,那就带一个吧。西藏不像丽江,户户有网络、家家有wifi。如果你的上网套餐不是全国漫游的,带上它,还能顺便玩玩ipad
4.马克笔留言现在已然成为了旅行途中的一种文化,在可以留言的地方写上自己的心情与他人分享。 文物上面干万不要乱涂乱画哦!
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